Barriga Inchada
A barriga inchada pode ter muitas origens mas a mais comum está relacionada com a má alimentação ou má digestão. A barriga é uma das zonas mais problemáticas para manter em forma, não afecta apenas as mais gordinhas, mas é muito comum nas mulheres mais magras, que ficam com esta zona do corpo saliente. Agora que o calor aperta e as roupas diminuem siga as nossas dicas para não ter uma barriga inchada.
Barriga Inchada: Como Evitar
Mastigue devagar os alimentos
Mastigar correctamente os alimentos é o primeiro passo para evitar a barriga inchada, se mastigar os alimentos devagar a digestão será mais rápida, por outro lado, a sensação de saciedade demora a chegar ao cérebro se você comer devagar, o cérebro vai receber a mensagem e você vai comer menos, evitando assim a barriga inchada.
Prepare bem o seu prato
O que come é fundamental, quando se servir de comida lembre-se deste truque, metade do prato deve ser só salada crua, sem molhos para evitar a barriga inchada. A outra metade é dividida numa porção de carbo hidratos( prefira os integrais ) e outra porção de proteínas. Aposte em alimentos integrais, procure massa, arroz, pão nestas versões, são igualmente saborosos e facilitam a perda de peso e o funcionamento do intestino. As carnes brancas ( frango, peru, coelhos) também devem fazer parte da sua ementa diária, assim, como o peixe evitam a barriga inchada.
Aposte em ementas saudáveis
Evite o consumo de alimentos ricos em gordura, a gordura é um inimigo da barriga inchada porque dificulta a digestão. Os açúcares também devem ser evitados, eles levam à acumulação de gases na barriga.
Evite fumar
O fumo facilita a acumulação de gases no aparelho digestivo e para evitar a barriga inchada.
Beba muitos líquidos
Ao longo do dia beba bastante água e chá, cerca de 2 litros por dia, mas evite beber líquidos depois das 19 h. Beber durante as refeições também ajuda a reter líquidos por isso deve evitar. Evite as bebidas que contém cafeína, gás e álcool. O álcool e as bebidas açucaradas ( sumos e refrigerantes) provocam gases e, consequentemente, barriga inchada e prisão de ventre.
Coma várias vezes ao longo do dia
Faça 6 refeições ao longo do dia, coma várias vezes ao dia mas em poucas quantidades. As refeições devem ser divididas em : pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Saltar refeições faz com que sinta mais fome e coma mais rapidamente e sem mastigar, provocando a barriga inchada.
Barriga Inchada: Cuidados
- Evite ingerir refrigerantes, feijão, pão, queijo, carne vermelha, salsicha, estes alimentos causam a barriga inchada e gases.
- Prefira os alimentos ricos em fibra e integrais: arroz, cereais e pão integrais, legumes, verduras, carnes magras e frutas devem constar em seu cardápio.
- Faça exercício físico para evitar a barriga inchada
Barriga Inchada: Alimentos que provacam
Como já referimos anteriormente uma má alimentação pode desencadear o aparecimento da barriga inchada, de facto, existem vátios alimentos que podem provocar a barriga inchada, o intestino preso, gases, acumulação de líquidos.
- refrigerantes
- feijão
- queijo
- carne vermelha
- carne de porco
- charcutaria ( chouriça, linguiça,paio etc…)
- sal em excesso
- ervilhas
- lentilhas
- grão-de-bico
- soja
- amendoim
- brócolos
- batata-doce
- repolho
- couve-flor
- massas
- alfaces,
- leite, a intolerância à lactose pode provocar gases.
- chocolate,
- fruta ( pêssego, banana, ameixa,)
- doces
- fritos
Barriga Inchada: Exercícios
Para além dos cuidados diários com a alimentação, para evitar uma barriga inchada é muito importante fazer exercício físico. Deve realizar uma actividade aeróbica de 40 minutos duas ou três vezes por semana, no final deve fazer 3 a 5 series de 10 abdominais. Lembre-se de realizar os exercícios com a postura correcta para evitar a barriga inchada.
Chá para ter uma barriga lisa
Existem vários chás que ajudam a combater os problemas que provocam a barriga inchada, o chá de carqueja é dos que tem mais efeitos no combate a este problema, o chá de carqueja é ideal para regular a flora intestinal e facilitar a digestão dos alimentos, para além disto, o chá de carqueja ajuda a perder peso e a barriga inchada.
Preparação do chá de carqueja para combater a barriga inchada
Ingredientes.
- Chá de carqueja ( venda em supermercados e ervanárias)
- Água
Preparação:
Coloque duas 2 colheres de sopa de carqueja em meio litro de água e deixe ferver. Abafe durante cerca de cinco minutos. Beba um copo de chá de carqueja quente antes do almoço e do jantar. Também pode beber ao longo do dia, se preferir pode adicionar algumas gotas de sumo de limão.
Para livrar-se da barriga inchada consuma alimentos que emagrecem tais como: verduras, legumes e frutas.
Em meados de 2008 olhei para mim, depois de anos a consultar nutricionistas e saltar de ginásio em ginásio, e decidi que ía fazê-lo à minha maneira – passar dos 80 quilos para o 65 que devia ter de acordo com a minha altura. Hoje, mais de um ano depois, consegui de forma consistente e progressiva chegar aos 67 e ainda estou a tentar chegar aos 65. como fiz isso? não fui seguida por um dos muitos médicos que me diziam sempre coisas diferentes nem gastei rios de dinheiro em ginásios. simplesmente fiz um compromisso comigo mesma, sem culpas ou stress, tomei consciência que isto era para a minha saúde e qualidade de vida. pesquisei em bibliotecas e sites é verdade, mas adaptei tudo ao conhecimento pessoal que tenho do funcionamento do meu corpo, testava coisas, meditava, procurava sentir por dentro. pode parecer holístico ou pouco fiável, mas foi a única coisa que realmente funcionou. não perdi só gordura, tenho músculo tonificado, não fiquei uma única vez doente no inverno e não estou mais fraca. e não como só alfaces! como hidratos de carbono integrais com moderação, peixe e carnes magras com moderação, dos lacticínnios só como iogurte natural ou queijo fresco/requeijão, muita água, um pouco de chá verde e preto (ao contrário do que se diz muito chá verde seca o organismo e pode provocar obstipação e problemas de rins), ocasionalmente chocolate preto mas nada mesmo de fritos, nada de bolos, nada de pão branco, nada de molhos, nada de bolachas. e toneladas de fruta e legumes! habituei-me a fazer snaks para meio da manhã ou tarde de um paozinho integral (pequeno!)com recheio de beringela, tomate e salsa (escaldados mas não cozidos), a pôr uma casca de limão na garrafa de 1,5l de água que bebo por dia. e outra parte, acabaram-se os percursos de carro, transportes ou elevadores. pernas a mexer! demora-se mais tempo mas compensa. acartar com compras e tudo o mais que faz suar é bom.garanto que a auto-estima dispara ao primeiro quilo perdido e não há tentação que vença a gratificação de estarmos a conseguir.
Minha dieta estava indo pro brejo, quando percebi que eu havia começado a fazê-la de forma errada.
O primeiro erro foi ter começado a comer muito pouco. Passava fome, e quando tinha uma confraternização ou festa, atacava toda a comida que via pela frente! A partir daí, deslanchou milhares de equívocos: quatro refeições ao dia, restrição máxima de alimentos no dia-a-dia, falta de variedades… Mas nada foi tão grave comparado à minha vontade de, se comesse algo não-natural, vomitar até ter certeza de que não sobrara nada. Foi aí que percebi que estava ficando louca, e mudei radicalmente para a forma certa. Acredito que demore muito mais para eu perder peso, mas com certeza não vou mais ficar fraca, tonta e com baixo raciocínio.
Emagrecer tem tudo a ver com disciplina!
Se não consiguimos controlar nossa mente teremos o resultado em nosso corpo.À partir que se tem novos hábitos e força de vontade não consegue-se voltar ao mesmo estado que eras antes,com determinação podemos até ganhar peso,mas jamais será como antes…
o arroz integral é uma boa opção para acabar com a barriga, minha filha estava com gripe e eu fiquei com medo da h1n1 e fui pesquisar alimentos que poderiam combater e vi que o arroz integral era muito bom , foi ai que percebi que também diminuiu a barriga dela. fui pesquisar de novo e vi que era bom mesmo. agora pelo menos duas vezes por semana faço em casa.
ola sou uma jovem de gordinha, mas ultimamente tenho a barriga enchada fora do normal, e peito dorido ,e com muita azia, k sera??? alguem me pode ajudar prv?????’….
Toda vez que faço dieta me sinto muito magro ai volto a comer demasiadamente!
Dizem que sou como um ioiô!
gostaria de saber c a salada temperada so com vinagre e sal tem algum problema ? obrigada
minha mae e inchada
Nós (mulheres) temos que ter consciencia dos actos que cometemos ao longo dos anos,daí também haver maior probablidade de inchanço da barriga, engordar, etc…
É verdade que há mulheres que têm uma constituição já mais favorável para a engorda, mas um bom espírito de sacrifício, força de vontade e com a consciência no sítio,conseguimos ou pelo menos tentamos mudar o nosso corpo, o meu caso por exemplo e faço dieta para engordar e não para imagrecer, mas isso não quer dizer que eu não tenha que ter cuidado com a minha alimentação, pelo contrário tenho que ter cuidado a triplicar devido ao meu pensamento que às vezes tenho “se tenho que fazer dieta para engordar então tenho que exagerar na alimentação mas depois penso logo, pára para tem calma e pensa que as coisas não são assim.” Eu tive e tenho que fazer uma dieta para engordar devido a ter 1.58 m peso agora 45 kg mas antes pesava entre 36 e 38 kg. Por isso dou bastante força para todas as mulheres e temos que ter espírito de vontade, e com uma boa dieta conseguimos todas umas engordar e outras emagrecer. Ah e quanto aos comentários não devemos ligar entrar por um ouvido e sair por outro. Força meninas
nao existe nada pior duque se fazer dieta, o mal humor è inevitavel; mais quando nao se tem outra altenativa ; ojeito è partir pra o tal do regime aida mais quando se esta sempre com o problema do efeito sanfona , engorda emagrece.eu nesse momento estou de dieta preciso ate o final do ano perder 25 quilos; confesso nao tem sido facil . como bastante brocolis; abobora ;tomo muita agua de beringela ele tem o efeito de saciedade . enfim nao tem sido facil ; mais nos mulhers temos algo muito maior que tudo isso que `e a forÇa de vontade e isso e muito legal.
minha mae é muito incha da na barrigona dela
Ola comecei a tomar agua com cha verde concentrado e agua com beringela com limão ( mas comprada na ervanária) mas não noto nenhum efeito emagrecedor, pelo contrario engordei 1 a 2 kg… acham que é normal??
Comecei a fazer uma dieta à base de muita massa, feijão e carne vermelha. Não tomo mais refrigerantes em todas as refeições, somente à noite e estou andando 5 minutos diários. Pretendo comer menos pão branco e fumar, somente uma carteira diária. Como posso perder a barriga?
ola, eu tb começei há uma semana a fazer uma alimentaçao mais equilibrada, posso dizer que me sinto bem melhor.
vou agarrar nas dicas que todos vós deram e melhorar a minha alimentaçao, obrigado..
É complicado… sou magra e tenho barriga, tenho uma grande facilidade para emagrecer, mas a barriga é a última que vai embora! Daí fico sem barriga, mas tb sem perna, sem bunda…ohhhh vida…
Minha barriga ficava inchada pois eu comia muito rápido e nem mastigava bem os alimentos, agora sei o modo certo de se alimentar.
Olá …
Pessoal tenho 19 anos 1,54 e peso 60kilos, a 3 meses estou me alimentando da melhor forma possivel até comecei a fazer academia ( sem musculação) e alem de tudo isso ainda passo com um famoso médico ortomolecular para algumas ajudas pois tenho problema de metabolismo lento mais nada disso tem me ajudado.
Até perdi 4 kilos mais com o esfoço que tenho feito acredito q era para ter perdido muito mais, não são gorda o problema é a barriga oque posso fazer???
bjos ;;;
Para eliminar barriga so funciona cardio ou neste caso CORRER como se não houvesse amanha:)
ICM, gostei muito do teu comentário, muito encorajador. Pretendo emagracer 7kg, tenho 38 anos de idade tenho um 1.68 de altura e peso 75kg. Vou fazer + ou – o que fizeste.
Tenho 56anos,1,58m e tinha 74kg,em dois meses perdi 10kg.
De diversas dietas que fiz e também c/ajuda de dietistas nunca tive um sucesso tão grande como agora c/esta dieta (dieta dukan ou dieta francesa)existem livros c/todas as explicacões e receitas c/ uma variadade enorme c/entradas e sobremesas não é preciso passar fome, o melhor que eu acho desta dieta é,não me sentir cansada pelo contrário sinto-me c/ mais energia e os músculos não ficam flácidos.
O livro não consegui encontrare em português mas sim em espanhol,inglês,
brasileiro ou francês.
Para os que forem seguir esta dieta desejo-lhes tanto sucesso como eu tive.
olá a todos, eu estava muito bem á 4 anos mas entretanto deixei de fumar e ganhei muita bearriga, mas o pior é que se eu fizer dieta fico sem pernas e sem cu…..
Olhem ja nem sei o ke fazer….
abraço a todos
eu quero emgracer uns 3 á 5 quilos mais não consigo eu não tomo café da manhã,almoço e janto muito pouco e não tenho o harbito de comer comida gordurosa(salgados,petiscos,refrigerantes e etc)não sei mais o q fazer.
ola tenho 30 anos 1’65 e 59kilos meu problema todo eh a barriga tenho 2 kilos a mais todo na barriga, engracado eh que quando eu acordo eu nao tenho nada, mas quando vou dormir estou estufada e isso todos os dias, acordo sem e durmo com uma barriga enorme, o que fazer pra acabar com isso?
olá…tenho 17 anos e 1.68 e peso 54 kg( sou magra),o meu problema é a barriga. já fiz 3 meses de abdominais todos os dias e não obtive nenhum resultado.Gostaria de perder esta barriginha indesejada. alguém me pode ajudar p.f?
estou tendo crises de barriga inchada junto dores q me levam ao medico apos 5 diagnosticos como virose,pneumunia,nelfragia e colite apos internação ,estou em panico pois ela vai e vem tds os dia e nada muda agora vou para um ginecologista não sei o que fazer ,ja li de tudo ate fui pra igreja o que faço por favor?
nao tem como perder barrige sem perder peso?barriga de filhos perdem?como fazer?
é realmente eu adoro meu corpo mas o que mas me encomoda é a minha barriga pois ja tenho um filho mas não fiquei com estrias mas um pouco de volume na barriga e quando tento perde ela acabo perdendo corpo como seios pernas bumbum mas só quero perde a barriga mas ñ consigo o que eu fasso????????????????????????????????????????????????
tenho 1 58 e peso 49 kg e tenho 11 anosqual meu peso ideal
quem quiser ficar totalmente sem barriga,faça purificaçoes
purificação do intestino por exemplo,é o ideal,vc vai ficar com o intestino limpo e a barriga chapada. boa sorte pessoal.
eu tenho 1.60 e peso 85 kilos qual e meu ideal
oin menina eu tenho 27 anos e tenho 162de altura e peso 77k
quAL O MEU PESO
OI MENINA EU TIVER UM FILHO TA COM 60 DIAS E MINHA BARRIGA TAVA BEM CHAPADA,MAS EU FIZ UM POUCO DE FORÇA E MIM MACHURQUEI.COM DOIS DIAS DEPOIS MINHA BARRIGA TA MUITO GRANDE E INCHADA TO TORMADO MEDICAMENTO
PARA ELA VOLTA AO NORMAL.
POIS NAO E BRICADEIRA VOCE FAZER UMA CESARIANA E FICA BEM CHAPADA E DEPOIS FICA UM BARRIO DE SKOPE.OKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Olá tenho 17 anos e peso 51 kilos. sou magra de corpo, razoavelmente alta, mas o que me encomoda é a barriga, de manha ate que nao tem tanto, mas ate de noite parece ela incha que parece que estou gravida de uns 3 meses. estou fazendo abdominais quando acordo, e faço caminhada. Tem algo a mais que posso fazer para melhorar ?
Obrigadaa !
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