Acabe com a Barriga Inchada e Dura

barriga inchada

A barriga inchada pode ter muitas origens mas a mais comum está relacionada com a má alimentação ou má digestão.

A barriga é uma das zonas mais problemáticas para manter em forma, não afeta apenas as mais gordinhas, mas é muito comum nas mulheres mais magras, que ficam com esta zona do corpo saliente.

Agora que o calor aperta e as roupas diminuem siga as nossas dicas para acabar com a barriga inchada.

Conteúdos
  1. Remédios Caseiros para a Barriga Inchada
  2. Como Evitar a Barriga Inchada
    1. Mastigue devagar os alimentos
    2. Prepare bem o seu prato
    3. Aposte em ementas saudáveis
    4. Evite fumar
    5. Beba muitos líquidos
    6. Coma várias vezes ao longo do dia
  3. Causas da Barriga Inchada
  4. Alimentos que provocam a barriga inchada
  5. Exercícios para evitar a barriga inchada e dura
  6. Chá para evitar a barriga inchada e dura
    1. Preparação do chá de carqueja

Remédios Caseiros para a Barriga Inchada

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Como Evitar a Barriga Inchada

Mastigue devagar os alimentos

Mastigar correctamente os alimentos é o primeiro passo para evitar gases e barriga inchada.

Se mastigar os alimentos devagar a digestão será mais rápida, por outro lado, a sensação de saciedade demora a chegar ao cérebro se você comer devagar.

O cérebro vai receber a mensagem e você vai comer menos.

Prepare bem o seu prato

O que come é fundamental, quando se servir de comida lembre-se deste truque, metade do prato deve ser só salada crua, sem molhos.

A outra metade é dividida numa porção de carboidratos  prefira os integrais ) e outra porção de proteínas.

Aposte em alimentos integrais, procure massa, arroz, pão nestas versões, são igualmente saborosos e facilitam a perda de peso e o funcionamento do intestino.

As carnes brancas ( frango, peru, coelhos) também devem fazer parte da sua ementa diária, assim, como o peixe para acabar com a barriga inchada

Aposte em ementas saudáveis

Evite o consumo de alimentos ricos em gordura, a gordura é um inimigo da barriga inchada porque dificulta a digestão.

Os açúcares também devem ser evitados, eles levam à acumulação de gases na barriga inchada.

Evite fumar

O fumo facilita a acumulação de gases no aparelho digestivo, provocando a barriga inchada.

Beba muitos líquidos

Ao longo do dia beba bastante água e chá, cerca de 2 litros por dia, mas evite beber líquidos depois das 19 h.

Beber durante as refeições também ajuda a reter líquidos por isso deve evitar.

Evite as bebidas que contém cafeína, gás e álcool.

O álcool e as bebidas açucaradas ( sumos e refrigerantes) provocam gases, prisão de ventre  e a barriga inchada.

Coma várias vezes ao longo do dia

Faça 6 refeições ao longo do dia, coma várias vezes ao dia mas em poucas quantidades.

As refeições devem ser divididas em : pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

Saltar refeições faz com que sinta mais fome e coma mais rapidamente e sem mastigar, provocando a barriga inchada e dura.

Causas da Barriga Inchada

  • Evite ingerir refrigerantes, feijão, pão, queijo, carne vermelha, salsicha pois provocam a barriga inchada
  • Prefira os alimentos ricos em fibra e integrais: arroz, cereais e pão integrais, legumes, verduras, carnes magras e frutas devem constar em seu cardápio
  • Faça exercício físico para acabar com a barriga inchada.

Alimentos que provocam a barriga inchada

Como já referimos anteriormente uma má alimentação pode desencadear o aparecimento da barriga inchada, de facto, existem vários alimentos que podem provocar o intestino preso, gases, acumulação de líquidos.

  • refrigerantes
  • feijão
  • queijo
  • carne vermelha
  • carne de porco
  • charcutaria ( chouriça, linguiça,paio etc…)
  • sal em excesso
  • ervilhas
  • lentilhas
  • grão-de-bico
  • soja
  • amendoim
  • brócolos
  • batata-doce
  • repolho
  • couve-flor
  • massas
  • alfaces,
  • leite, a intolerância à lactose pode provocar gases.
  • chocolate,
  • fruta ( pêssego, banana, ameixa,)
  • doces
  • fritos

Exercícios para evitar a barriga inchada e dura

Para além dos cuidados diários com a alimentação é muito importante fazer exercício físico para acabar com a barriga inchada.

Deve realizar uma atividade aeróbica de 40 minutos duas ou três vezes por semana, no final deve fazer 3 a 5 series de 10 abdominais.

Lembre-se de realizar os exercícios com a postura correta.

Chá para evitar a barriga inchada e dura

Existem vários chás que ajudam a combater os problemas que provocam a barriga inchada.

O chá de carqueja é dos que tem mais efeitos no combate a este problema.

O chá de carqueja é ideal para regular a flora intestinal e facilitar a digestão dos alimentos, para além disto, o chá de carqueja ajuda a perder peso e a acabar com a barriga inchada.

Preparação do chá de carqueja

Ingredientes.

  • Chá de carqueja ( venda em supermercados e ervanárias)
  • Água

Preparação:

Coloque duas 2 colheres de sopa de carqueja em meio litro de água e deixe ferver.

Abafe durante cerca de cinco minutos.

Beba um copo de chá de carqueja quente antes do almoço e do jantar.

Também pode beber ao longo do dia, se preferir pode adicionar algumas gotas de sumo de limão para assim acabar com a barriga inchada.

Para livrar-se da barriga inchada e dura consuma alimentos que emagrecem tais como: verduras, legumes e frutas.