Cardápio para a 1ª fase da Dieta Dukan

A dieta Dukan é uma das dietas mais famosas em todo o mundo, é uma dieta que restringe o consumo de hidratos de carbono como o arroz, a massa e o pão.

Os resultados desta dieta são rápidos e visíveis nos primeiros dias. A dieta é constituída por 4 fases diferentes.

1ª fase da dieta Dukan

A primeira fase da Dieta Dukan é a fase do ataque, tem a duração de dois a sete dias e é a fase mais radical da dieta, nesta altura só pode consumir proteínas apenas de proteínas.

dieta dukan alimentos

Alimentos permitidos na 1ª fase da dieta Dukan

  • Carnes magras
  • Fígado
  • Rins
  • Carne de aves
  • Peito de peru ou frango
  • Frutos do mar
  • Iogurte
  • Queijos
  • Leite desnatado
  • Ovos

Cardápio da Fase 1 da Dieta Dukan

Café da manhã

Opção 1:

  • 200 ml de água de coco
  • Omelete (1 gema e 2 claras)
  • 1 taça de gelatina diet

Opção 2:

  • 1 xíc. de chá verde
  • 3 fatias de peito de peru light
  • 1 e iogurte natural 0% de gordura

Lanche da manhã

Opção 1:

  • 2 fatias de presunto magro
  • 2 fatias de mussarela light

Opção 2:

  • 3 fatias de presunto de frango ou presunto magro

Almoço

Opção 1:

  • 1 ovo cozido com 1 fio de azeite
  • 2 postas de peixe assadas ou grelhadas

Opção 2:

  • 1 ovo mexido
  • 1 filé de peito de frango
  • 2 fatias de mussarela light

Lanche da tarde

Opção 1:

  • 1 xíc. de chá de camomila
  • 1 pote de iogurte natural 0% gordura

Opção 2:

  • 1 xíc. de chá branco
  • 1 fatia média de queijo minas frescal 0% gordura
  • 1 taça de gelatina diet

Jantar

Opção 1:

  • 1 filé de peixe salmão assado ou grelhado
  • 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura

Opção 2:

  • 4 pedaços médios de carne de panela
  • 3 fatias médias de tofu

Partilhar