Como Evitar os Sintomas da Menopausa

Como Evitar os Sintomas da MenopausaToda a mulher que passa pelo climatório, o período que antecede a menopausa, sabe como os síntomas causados pelo desequilíbrio hormonal incomodam. Porém é possível evitar um pouco esses desconfortos controlando alguns maus hábitos. Mudar algumas atitudes pode ser benéfico, contra as alterações hormonais não somente da menopausa, mas em qualquer idade.

A DIETA

Aposte numa alimentação com baixo teor de gordura e carboidratos, rica em fibras, com fontes naturais de proteína (soja, legumes e nozes) para ajudar a regular os níveis de insulina no organismo.

EXERCÍCIO FÍSICO

Fazer actividades físicas regularmente aumenta a quantidade de hormônio que proporcionam sensção de bem-estar, como dopamina, serotonina e endorfina, que diminuem durante a menopausa.

ATENÇÃO AO STRESS

Ioga, meditação e outras técnicas de relaxamento (como respirar fundo) protegem a função adrenal – responsável pela regulação dos níveis de glicose e dos hormônios sexuais, aumentando a capacidade de a pessoa lidar com o stress – e ajudam a diminuir os sintomas nessa fase, como irritabilidade e falta de libido.

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