Como se livrar da barriga

1. Faça actividades aeróbicas

As actividades aeróbicas ( corrida, caminhada rápida, natação, ciclismo…) são fundamentais para que os resultados do seu esforço venham à tona. Ajudam a queimar gorduras e definem os músculos do seu abdômen.

2. Coma bem

Uma boa alimentação é fundamental. Coma de 3 em 3 horas preferindo uma dieta rica em fibras. Os alimentos ricos em fibras são os legumes, verduras e frutas. Frango, peixe e clara de ovo são alimentos que pode ingerir. Na hora da escolha prefira massa e arroz integral.

3. Faça abdominais

4. Faça exercícios com peso

Estes exercícios ajudam a transformar a gordura em massa muscular, não se esqueça de contrais os músculos sempre que fizer os exercícios.

5. Beba água

Um corpo desidratado, tem tendência a reter o líquído, provocando a sensação de inchaço. Beba várias vezes ao dia, se sentir sede é sinal de que está a ficar desidratada.

Autor: Maria | Categoria: Beleza

Palavras-Chave: Dieta, exercicios, ficar magra, tirar a barriga,

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