Dicas para emagrecer sem passar fome

Dicas para emagrecer sem passar fomeMuitas pessoas pensam que para perder peso devem deixar de comer, o que é errado, para perder peso de forma saudável, sem dietas malucas que quando acabam levam a ganhar mais peso, o truque é aprender a comer de forma equilibrada recorrendo a alimentos que ajudam a queimar calorias ao mesmo tempo que alimentam. Aqui ficam alguns alimentos que ajudam a emagrecer:

Alimentos que ajudam a emagrecer:

  • Vinagre

O ácido acético,  principal componente do vinagre, age na dissolução da gordura, retarda o esvaziamento gástrico, ou seja, a comida fica mais tempo no estômagouco menor. O que não significa sinal verde para exageros.

  • Frutas vermelhas

As frutas vermelhas, como morango, cereja, amora, framboesa, açaí e ameixa vermelha ajudam a reduzir a gordura total e a abdominal, bsorvem boa quantidade de água e formam uma espécie de gel, permanecendo mais tempo no estômago. E aí o hipotálamo, estrutura do cérebro que, entre outras funções, controla o apetite, recebe a mensagem que está saciado.

  • Queijo

A gordura do queijo ajuda a relaxar, proporcionando uma noite de sono melhor, um bom sono  regula os níveis dos hormonas leptina, que dá saciedade, e grelina, que induz a fome. A gordura do queijo retarda o esvaziamento gástrico, proporcionando saciedade prolongada. Deve comer no máximo 2 fatias.

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