Dicas para ficar em forma para o Verão

O artigo que se segue é sobre uma alimentação saudável no Verão, fala sobre os alimentos que deve consumir quando o tempo está quente, os alimentos recomendados para o Verão são alimentos frescos, ricos em água e que não se estragam com o calor. No Verão são muito comuns problemas como a diarreia, vómitos e desidratação, para evitar que isto aconteça deixamos aqui algumas dicas, e o melhor de tudo é que pode perder peso fazendo este tipo de alimentação:

Alimentos recomendados:

• frutas
• legumes
• cereais e pães integrais
• carnes magras
• queijos menos gordurosos
• frutas
• e muitos líquidos.

Alimentos proibidos:

• alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, natas, maionese)
• fritos
• bebidas alcoólicas

Dicas:

Prefira sandes  feitas com carnes magras (peito de peru, frango) e queijos magro.

Bebe muitos líquidos (água, sumos naturais e chás ) .

Cuidado com o consumo de alimentos preparados com leite e ovos.

Prefira pão integral ou de mistura;

Abuse das saladas alface, tomate, cenoura, pepino, rabanetes, espinafres… Cuidados com os molhos feitos com maionese.

Não beba álcool.