Dicas para ficar em forma para o Verão

O artigo que se segue é sobre uma alimentação saudável no Verão, fala sobre os alimentos que deve consumir quando o tempo está quente, os alimentos recomendados para o Verão são alimentos frescos, ricos em água e que não se estragam com o calor. No Verão são muito comuns problemas como a diarreia, vómitos e desidratação, para evitar que isto aconteça deixamos aqui algumas dicas, e o melhor de tudo é que pode perder peso fazendo este tipo de alimentação:

Alimentos recomendados:

frutas
legumes
cereais e pães integrais
carnes magras
queijos menos gordurosos
frutas
e muitos líquidos.

Alimentos proibidos:

alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, natas, maionese)
fritos
bebidas alcoólicas

Dicas:

Prefira sandes feitas com carnes magras (peito de peru, frango) e queijos magro.

Bebe muitos líquidos (água, sumos naturais e chás ) .

Cuidado com o consumo de alimentos preparados com leite e ovos.

Prefira pão integral ou de mistura;

Abuse das saladas alface, tomate, cenoura, pepino, rabanetes, espinafres… Cuidados com os molhos feitos com maionese.

Não beba álcool.

Autor: Maria | Categoria: Dieta

Palavras-Chave: dieta de verao, ficar em forma no verao,

1 comentárioVoltar ao Artigo

#1Bruna Cardoso25 de Abril de 2011, 15:29

Adorei o conteudo do site. muito bom! esclaresce bastante as duvidas.

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