Dieta da água de coco

Dieta da água de cocoA água de coco para além de  muito saborosa ajuda a manter a linha. Para quem gosta de saborear esta bebida refrescante a boa notícia é que esta tem poderes diuréticos e é rica em sais de potássio. É também indicada no tratamento de diarreia, vómitos e desidratação. É ainda excelente nos casos de pressão alta, problemas cardíacos, cãibras, astenia, dores de cabeça e mal-estar. Ajuda também no crescimento infantil e no combate ao colesterol.

Valor calórico da água de coco:

1 copo de 200ml tem apenas 10 calorias

Dieta da água de coco:

Este menu ajuda a perder até 6 kg em 10 dias.

  • Segunda-feira

Café da manhã

1 iogurte natural desnatado
1 colher (sobremesa) de farelo ou flocos de aveia
1 fatia fina de mamão

Lanche da manhã

1 copo (200ml) de água-de-coco

Almoço

1 prato (sobremesa) de alface crespa com 3 tomates-cerejas temperados a gosto
1 posta de  pescada grelhado com alecrim
2 colheres (sopa) de arroz
1 colher (sopa) de lentilha

Lanche da tarde

1 copo (200ml) de água-de-coco

Jantar

1 sanduíche com 2 fatias de pão de centeio, 2 fatias de fiambre de peru, 1 colher (sopa) rasa de maionese light (30cal), alface e rodelas de tomate
1 copo (200ml) de água-de-coco

  • Terça-feira

Café da manhã

1 copo de leite de soja batido no liquidificador com 1 banana-prata e 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça

Lanche da manhã

1 copo (200ml) de água-de-coco

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de acelga com shoyu e gergelim
1 peito de frango grelhado
3 colheres (sopa) de purê ( cenoura ou ervilha)

Lanche da tarde

1 copo (200ml) de água-de-coco

Jantar

1 sanduíche com 2 fatias de pão integral, 1 colher (sopa) de requeijão light (45cal), 1 colher (sopa) de atum, 2 folhas de agrião e 3 rodelas finas de rabanete
1 copo (200ml) de água-de-coco

  • Quarta-feira

Café da manhã

1 chávena de chá de leite desnatado com café
2 torradas integrais com 1 colher (sopa) de requeijão light (45cal)

Lanche da manhã

1 copo (200ml) de água-de-coco

Almoço

1 prato (sobremesa) de repolho roxo em tiras finas com 1 colher (sobremesa) de iogurte natural, semente de gergelim e uvas-passas brancas
1bife bovino grelhado

Lanche da tarde

1 copo (200ml) de água-de-coco

Jantar
1 sanduíche com 1 pão sírio, 1 colher (sopa) de ricota temperada com ervas e orégano, folhas de salsa e pepino ralado
1 copo (200ml) de água-de-coco

  • Quinta-feira

Café da manhã

1 copo de batido (bata no liquidificador 200ml de água-de coco e 1 colher (sopa) de shake diet em pó de qualquer sabor)

Lanche da manhã

1 copo (200ml) de água-de-coco

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomete temperada a gosto
1 bife magro acebolado
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 colher (sopa) de feijão

Lanche da tarde

1 copo (200ml) de água-de-coco

Jantar

1 sanduíche com 2 fatias de pão light (70cal), 1 colher (sopa) de queijo cottage e 2 fatias de chester defumado
1 copo (200ml) de água-de-coco

  • Sexta-feira

Café da manhã

1 fatia grande de mamão em cubos salpicada com granola e mel
1 chávena de café com leite desnatado e adoçante

Lanche da manhã
1 copo (200ml) de água-de-coco

Almoço

1 sobrecoxa de frango com 2 batatas-bolinhas assadas
1 prato (sobremesa) raso de couve refogada

Lanche da tarde
1 copo (200ml) de água-de-coco

Jantar

2 unidades de panquecas recheadas com carne moída ao sugo
1 copo (200ml) de água-de-coco

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