Dieta da zona

Dieta da zonaA Dieta da Zona é mais uma dieta que ganhou em Hollywood, são muitas as famosas que juram que seguem esta dieta como Madonna, Jennifer Aniston, Brad Pitt ou Cindy Crawford. A  Dieta da Zona foi criada pelo Dr.Barry Sears  a ajuda a dar uma sensação de bem-estar físico e mental .

Benefícios da Dieta da Zona

  • ajuda a perder peso gradualmente
  • melhora o estado de saúde geral do corpo
  • aumenta a energia e vitalidade
  • reduz os sintomas do envelhecimento
  • reduz o risco de hipertensão, diabetes,  cancro,  menopausa..

A Dieta da Zona baseia-se no equilíbrio entre proteínas, carbohidratos e gordura, 40-30-30, ou seja, devemos ingerir 40% de carbohidratos, 30% de proteínas e 30 % de gorduras.

Cardápio da dieta da zona

Pequeno almoço

1 chávena(250ml) de leite magro
60gr. de queijo baixo em gordura
1 fatia de pão de forma integral
1 colher de azeite.

Meia-manhã

metade de uma laranja

Almoço

130gr. de pescada
3 chávenas de couve-flor cozida com molho vinagrete
½ chávena de pimentos vermelhos asados
½ chávena de uvas
1 colherzinha de azeite,

Lanche

30gr. de queijo baixo em gordura
metade de uma laranja
1 noz de macadâmia

Jantar

60gr. de presunto
2 tomates crus (120gr.)
1 chávena de morangos
1 colher quase cheia da azeite.

Ceia

30gr. de queijo fresco
1 kiwi
3 amêndoas

Nota:

É recomendável complementar a dieta  6-8 cápsulas de óleo de peixe Omega-3 RX.

 

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