Dieta de Choque

dieta choqueA Dieta de Choque é aconselhada a pessoas com excesso de peso ou obesidade que desejam perder peso ou que após algum tempo a seguir uma dieta de emagrecimento querem continuar a perder peso com uma dieta de choque. Esta dieta é aconselhada a mulheres entre os 20 e os 59 anos.

Objectivos Nutricionais

  • A Dieta de Choque apresenta algum risco para a saúde, porém quando acompanhada por um especialista, pode ser uma ajuda contra a obesidade.
  • Podem ser seguidas quando se verifica uma paragem no processo de emagrecimento ainda em curso.
  • Podem provocar obstipação, por isso, beba água suficiente durante o dia e pelo menos 3 doses de fruta e verduras.
  • Não se recomenda a prolongação desta dieta por mais de 3 semanas. Também não são recomendáveis para pessoas com problemas cardiovasculares ou de hipertensão.

Alimentos Aconselhados

  • Leite e derivados magros
  • Frutas: maça, pêra, ananás, tangerinas, morangos e toranjas
  • Verduras: cebola, pimento, curgete, alface, tomate, feijão verde, couve, alho francês, beringela, cenoura, alcachofra e couve-flor
  • Cereais e derivados: melhor os integrais, pão, bolachas Maria torradas, com moderação
  • Carnes, peixes e ovos: carne magra de vitela, de porco, frango, peru, coelho, ovos, lombos de qualquer carne e todos os peixes em geral. Pode ainda comer fiambre de frango ou peru e presunto
  • Azeite virgem
  • 2 litros de água diários e refrescos sem açúcar

Alimentos Não Aconselhados

  • Queijos em creme, curados ou semi-curados, sobremesas lácteas açucaradas e batidos
  • Frutas ricas em açucares: uva preta, figo, groselha, melão e banana
  • Leguminosas como ervilhas, milho e batatas
  • Todo o tipo de açúcares e doces, especialmente açúcar de mesa
  • Pão branco refinado, arroz, massa, farinhas, e leguminosas no geral
  • Enchidos gordos e paté, vísceras, peixes, fumados, conservas em lata, marisco, crustáceos e moluscos
  • Maioneses comerciais, manteiga, toucinho fumado
  • Bebidas alcoólicas com açúcar

Recomendações Gerais

  • Coma mais peixe do que carne e ovos
  • Modere o uso de sal
  • A redução de hidratos de carbono pode limitar a sua actividade física diária
  • Procure esta seja suave ou moderada e regular
  • Quando se sentir cansado com uma destas dietas, abandone-a imediatamente e siga uma dieta hipocalórica mais equilibrada.

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