Dieta de Choque

A Dieta de Choque é aconselhada a pessoas com excesso de peso ou obesidade que desejam perder peso ou que após algum tempo a seguir uma dieta de emagrecimento querem continuar a perder peso com uma dieta de choque. Esta dieta é aconselhada a mulheres entre os 20 e os 59 anos.

Objectivos Nutricionais

• A Dieta de Choque apresenta algum risco para a saúde, porém quando acompanhada por um especialista, pode ser uma ajuda contra a obesidade.
• Podem ser seguidas quando se verifica uma paragem no processo de emagrecimento ainda em curso.
• Podem provocar obstipação, por isso, beba água suficiente durante o dia e pelo menos 3 doses de fruta e verduras.
• Não se recomenda a prolongação desta dieta por mais de 3 semanas. Também não são recomendáveis para pessoas com problemas cardiovasculares ou de hipertensão.

Alimentos Aconselhados

• Leite e derivados magros
• Frutas: maça, pêra, ananás, tangerinas, morangos e toranjas
• Verduras: cebola, pimento, curgete, alface, tomate, feijão verde, couve, alho francês, beringela, cenoura, alcachofra e couve-flor
• Cereais e derivados: melhor os integrais, pão, bolachas Maria torradas, com moderação
• Carnes, peixes e ovos: carne magra de vitela, de porco, frango, peru, coelho, ovos, lombos de qualquer carne e todos os peixes em geral. Pode ainda comer fiambre de frango ou peru e presunto
• Azeite virgem
• 2 litros de água diários e refrescos sem açúcar

Alimentos Não Aconselhados

• Queijos em creme, curados ou semi-curados, sobremesas lácteas açucaradas e batidos
• Frutas ricas em açucares: uva preta, figo, groselha, melão e banana
• Leguminosas como ervilhas, milho e batatas
• Todo o tipo de açúcares e doces, especialmente açúcar de mesa
• Pão branco refinado, arroz, massa, farinhas, e leguminosas no geral
• Enchidos gordos e paté, vísceras, peixes, fumados, conservas em lata, marisco, crustáceos e moluscos
• Maioneses comerciais, manteiga, toucinho fumado
• Bebidas alcoólicas com açúcar

Recomendações Gerais

• Coma mais peixe do que carne e ovos
• Modere o uso de sal
• A redução de hidratos de carbono pode limitar a sua actividade física diária
• Procure esta seja suave ou moderada e regular
• Quando se sentir cansado com uma destas dietas, abandone-a imediatamente e siga uma dieta hipocalórica mais equilibrada.