Dieta Dukan
A dieta Dukan, também conhecida como dieta francesa ou dieta das proteínas foi criada por um médico francês Dr. Pierre Dukan. A dieta dukan ajuda a perder peso de forma progressiva e saudável. Você pode perder bastante peso com a dieta dukan, mas precisa de ter forma de vontade pois os resultados surgem a longo prazo. A grande vantagem da dieta dukan é que pode comer um pouco de tudo, desde que siga as regras.
Dieta Dukan 4 Fases
A dieta Dukan tem 4 fases diferentes, cada uma delas com objectivos diferentes: fase do ataque, fase da velocidade, fase da consolidação e fase da estabilização. A duração das fases da dieta dukan também varia, se pretende perder menos de 10 kg, o melhor é fazer de 3 dias, se pretende perder mais de 10 kg o melhor é fazer de 5 dias.
http://www.youtube.com/watch?v=eQAm-VIkko8
Vantagens da Dieta Dukan
- A dieta dukan ajuda a perder bastante peso no primeiro mês.
- Preserva a massa muscular.
- Não passa fome porque promove o consumo de proteínas e estas aliviam a sensação de fome durante a dieta dukan
- Pode escolher a sua ementa a partir de uma grande variedade de alimentos, por isso, a dieta dukan não se torna repetitiva e enjoativa.
- A dieta dukan é fácil de seguir mesmo fora de casa.
- Nas últimas fases da dieta dukan permite que cometa pequenos “ pecados” , estees fazem com que não desita tão facilmente da sua dieta.
Desvantagens da Dieta Dukan
- Pode provocar algumas carência de vitaminas, fibras e sais minerais.
- Devido ao consumo exclusivo de proteínas na primeira fase pode surgir cansaço, fadiga ou esgotamento.
- Pode provocar alguma prisão de ventre.
- Não há ingestão de gorduras saudáveis.
Como já referimos a dieta dukan tem 4 fases, é muito importante seguir cada um dos passos com firmeza porque o resultado final vale a pena. Em seguida apresentamos o cardápio da dieta dukan para emagrecer.
Dieta Dukan: Fase 1 – A fase das proteínas puras (PP)
Fase de ataque:
Durante a primeira fase da dieta dukan, que dura entre 2 a 4 dias, apenas se pode comer proteínas puras. O consumo exclusivo de proteínas ajuda a uma rápida perca de peso. Pode comer a quantidade que quiser destes ingredientes, deve ter o cuidado em não utilizar nenhum tipo de gordura na sua confecção. Prefira comer grelhados, a vapor, cozidos….
Alimentos permitidos na primeira fase da dieta dukan:
- vitela
- carne de vaca
- carne de aves sem a pele (excepto o pato e o gansos)
- fiambre ligth
- ovos
- tofu
- presunto
- todo o tipo de peixes e mariscos
- lacticínios magros
- Devemos beber 1,5 litros de líquidos por dia, pode beber água, café e chá, estas duas últimas bebidas devem ser consumidas sem adição de açúcar.
Dieta Dukan: Fase 2 – Conhecida como a fase das proteínas e legumes (PL)
Fase de velocidade:
Nesta fase da dieta dukan pode consumir juntamente com proteínas os legumes. A duração desta fase da dieta dukan depende da quantidade de peso que pretende perder, se deseja perder menos de 10 kg, deve consumir 3 dias proteínas puras, 3 dias proteínas mais os legumes, se deseja perder mais de 10 kg, deve consumir 5 dias de proteínas puras e 5 dias proteínas mais os legumes. Nesta fase da dieta dukan alterna-se um dia em que apenas de pode comer proteínas puras com outro em que se junta as hortaliças e as verduras às proteínas. Nesta fase da dieta dukan ainda é proibido comer leguminosas, cereais, batatas, ervilhas e abacate.
Alimentos permitidos nesta fase da dieta dukan:
- todos os alimentos da fase 1 da dieta dukan
- legumes
- tomate
- pepino
- rabanete
- espinafre
- aipo
- erva-doce
- alface
- acelga
- beringela
- pimentão
Alimentos proibidos nesta fase da dieta dukan:
- batatas
- arroz
- milho
- leguminosas
- abacate
Dieta Dukan: Fase 3
Fase de consolidação:
A fase 3 da dieta Dukan é a fase da consolidação do perdo perdido nas 2 primeiras fases da dieta dukan. Esta fase da dieta dukan tem a duração de 10 dias por cada quilo que se tenha perdido, ou seja, nas fases 1 e 2 você perdeu 5 kg, a terceira fase tem obrigatoriamente de durar 50 dias. Com isto pretende-se evitar o efeito de recaída. Nesta fase são reintroduzidos na sua alimentação alimentos que estavam proibidos. Os alimentos que são proibidos durante a sua duração são: pão, queijo, batatas, arroz, milho e frutas, estes alimentos podem ser consumidos com moderação duas vezes por semana na dieta dukan.
Alimentos permitidos nesta fase da dieta dukan:
- carne brancas
- ovos
- todos os peixes e mariscos
- lacticínios magros
- legumes cozidos e crus
- 1 peça de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas
- pão integral (duas fatias por dia)
- 2 refeições por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas…)
O nosso conselho é que o faça ao sábado à noite a extravagância alimentar da dieta dukan.
Dieta Dukan: Fase 4
Fase de consolidação e estabilização
Esta é a fase da dieta dukan mais duradoura e importante, deve ter os cuidados da fase anterior da dieta dukan. Durante esta fase da dieta dukan deve consumir todos os dias , 3 colheres de sopa de farelo de aveia e 3 colheres de farelo de trigo, estes ajudam a regular o trânsito intestinal e aliminar toxinas do organismo. Volta-se a uma alimentação normal, sempre muito equilibrada. Deve-se escolher um dia por semana onde se leva a cabo a primeira fase da dieta Dukan, ou seja, um dia onde só come proteínas puras.
Dieta Dukan: Dicas
- Pesar todos os dias, para orientar os nossos erros.
- Consumir 10 gr de proteínas por kilo que temos.
- Durante a dieta dukan deve beber pelo menos 1,5l de líquidos (água, chá…)
- Deve tomar todos los dias farelo de aveia que se pode comer misturado com leite ou com iogurte. durante a dieta dukan
- Se pretende que a dieta dukan tenha mesmo o efeito pretendido deve caminhar durante 30min todos os dias
estou com peso de 80 kilograma
peso 1,60, não consigo fazer dieta, por sofrer do estomago. o que faço?
na primeira fase nao se pode comer legumes cm a carne???
e a fruta nada mesmo???
TENHO 1,60 ALTURA E PESO 83 KG E SOU MUITO GULOSA COM DOCES E CHOCOLATE COMO POSSO FAZER PARA PERDER 20 KG? MANDEM-ME UMA DIETA ADEQUADA PARA O MEU PROBLEMA .OBRIGADA
ola, eu quero perder muitos quilos. mas eu sozinha nao consigo sera que me podem ajudar.
Oi, nesta dieta de dukan não devemos ingerir nada de legumes e frutas, correto?o queijo tipo ricita ou cottage está liberado,né?
abç
sao tods dietas malucas me diga tinha alguem gordo nos campos
de concentraçao? temos que ser sensatos
Gostaria de saber se podemos ingerir leite a partir da fase 3?!
Oii TENHO 1,55 ALTURA E PESO 65 KG E SOU MUITO GULOSA COM DOCES E CHOCOLATE COMO POSSO FAZER PARA PERDER 10 KG? MANDEM-ME UMA DIETA ADEQUADA PARA O MEU PROBLEMA .OBRIGADA
como faço tenho que perder 15 quilos em 3 meses no maximo (questão de saúde) mas não consigo sem ajuda,e com o metodo da nutricionista é impossivel ja que a dieta dala leveria no minimo 1 ano e com esse processo lento da mutricionista qualquer pessoa fica desanimada e acaba disistindo.Me oriente!!!preciso de ajuda!!! tenho 82 quilos, peso 1,60 m e tenho 34 anos.desde ja agradeço. obs…faço o que fô possivel para perder peso logo…
Gostaria de saber que medida devo comer na terceira faze nos 2 dias de duas refeições por semana. Obrigada!
Oi. Eu tenho uma dieta muito boa (perdi 9 kg em 3 meses e já sao dois anos que mantenho o peso, tenho 1,74 m e 62 kg). É simples mas requer força de vontade.
Deixar de comer tudo o que tem açúcar de segunda a sexta e no fim-de-semana comam o que quiserem (mas não abusem).
Tenho sempre o cuidado de ver os rotulos da comida. So compro coisas que so tenham edulcorantes para comer nesses dias de dieta (cuidado com iogurtes magros que deizem que contem edulcorantes e açucares). A primeira semana custou-me imenso (eu adoro doces) mas depois tornou-se hábito, a semana passa tao depressa! Experimentem! Boa sorte!
O leite pode ser ingerido desde a 1° fase, desde que seja leite magro. A dieta da resultado, e não é assim tão dura de fazer. Comecei hà 3 meses e ja perdi 20 kg. Coragem
)
Parece muito com aquela dieta do livro “Só é gordo quem quer”, onde não se podia comer carboidrato junto com proteína na mesma refeição, porém podia comer de tudo desde que observasse uma distancia de 4 ou 5 horas de uma refeição só proteína para outra só carboidrato…
Ainda sobre o mesmo assunto, existe tb a dieta alcalina em que deve se dissociar a proteína do carboidrato na mesma refeição pois eles se processam com diferentes ph no organismo: ácido x base(alcalino), o que acho plausível pois é a teoria do Yin/Yang aplicados a gastronomia e saúde.
Olá gostaria de saber como consigo a dieta dukan completa, horarios, como fazer etc. por favor aguardo resposta obrigado.
ola, logo de começo eu posso mistura as duas primeiras fases? se nao me diga com quanto tempo eu posso mudar.. . outra , na primeira fase tenho q comer so isso dai,
quero começar essa dieta preciso perder 15 kilos mas nao entendi bem é para fazer a primeira faze E A SEGUNDA durante 10 dias?
Gostaria de saber se na dieta dukan pode comer ovo de codorna na primeira fase?
gostaria de saber se pode tomar gelatina e yorgut
Quanto tempo dura a 2ª fase?
boa tarde tbm gostaria de receber a dieta dukan completa com horarios se possivel. obrigada
Gostaria de saber se as 3 colheres de farelo de aveia tem que ser consumida desde da fase 1? aguardo resposta. Obrigada.
ola! a dieta dukan resulta, so nao pode parar na fase 3 tem de levar a dieta ate ao fim senao volta a ganhar os kilos k perdeu, eu perdi 4kilos em 2semanas sem levar a risca a dieta, tenha sempre em casa iogurtes magros e fiambre de peru ou frango que assim quando tiver com akele “ratinho” pode beliscar a vontade nao precisa de fikar com fome, a partir do terceiro dia se fikar constipado ou com os instestinos presos e normal, eu comprei o livro onde explica direito a dieta e onde tem mta mais imformacao!na fase 2 evite comer tomate pois o tomate e como uma fruta tem carboidratos mas na fase 3 ja pode comer a vontade e se no final de uma semana lhe aparecer umas manchas no rosto tb e normal e devido ao consumo de proteinas, mas isso depois desaparece! bom… boa sorte a todos
como faço tenho que perder 15 quilos em 3 meses no maximo (questão de saúde) mas não consigo sem ajuda,e com o metodo da nutricionista é impossivel ja que a dieta dala leveria no minimo 1 ano e com esse processo lento da mutricionista qualquer pessoa fica desanimada e acaba disistindo.Me oriente!!!preciso de ajuda!!! tenho 82 quilos, peso 1,60 m e tenho 30 anos.desde ja agradeço. obs…faço o que fô possivel para perder peso logo…
Apresento a vocês a mais nova dieta milagrosa: alimentação saudavel + uma dose diária de exercícios; Alow.
´boa tarde tbm gostaria de receber a dieta dukan completa com horarios se possivel. obrigada
bom dia gostaria de receber a dieta dukan completa com horarios se possivel, tbm queria saber se o farelo de aveia tem que ser consumido desde a primeira fase. obrigada
Queria saber se tem um cardápio por escrito das quantidades certas a comer .Se puderem me ajudar agradço desde já.Muito obrigada.
Oi gostaria de saber se pode tomar refrigerante light???
Muito interessante a Dieta Dukan
essa dieta e tudo,voce que precisa emagrecer alguns kilos,faça essa dieta,estou fazendo a 15dias e ja emagreci 7kilos estou um file totalmante em forma,perdi todas as minhas roupas estou vestindo manequim 38 nao deixe de fazer e tudo
uma dúvida , a segunda fase dura qts dias ? e a primeira, fazemos no maximo 5 dias?
Olá, gostaria de receber a dieta completa com os horários e todas as opcoes de alimentos. Obrigada.
Olá, gostaria de perder 5 kg. queria o cardápio e quantos dias devo fazer a fase 1 ? Aguardo resposta.
Bom eu vo relatar minha experiencia nessa dieta.
Como era muito vicia em doces, massas, chocolate,pizza e lanches.
Foi muiiiiiiito difícil, é o mesmo que tirar o cigarro de um fumante,
você sente aquela falta…Depois de 2 semanas eu comecei a ter equilibrio e agora já to sobrevivendo sem tudo isso.
Essa dieta é maravilhosa, ela te reeduca sua alimentação, ajuda a melhorar quem toma pouca água a virar o abito de tomar todos os dias bastante agua várias vezes, aprendi a comer devagar e claro comer em 3 em 3 horas coisas saudaveis sem gordura, sem oleo…
É uma diciplina difícil no começo…Mas estou amando o resultados!
Vo passar umas dicas que aprendi na revista Boa forma de Abril
sobre essa dieta cardapios..
Café da manhã:
1 opção*
1 pote de iogurte natural
3 fatias de peite de peru
1 xicara de café ou chá
2 opção
1 omelete ( 1 gema e 2 claras)
1 taça de gelatina diet
1 copo de agua de coco ( 200 ml)
Lanche da manhã
3 fatias de presunto de frango ou
“presunto magro”
ALMOÇO
1 filé de peito de frango
com 1 ovo mexido.
ou 2º opção
1 filé de carne magra acebolado
3 opção
2 postas de peixe (namorado, badejo) assado
1 ovo cozido com 1 fio de azeite e oregano.
LANCHE DA TARDE
2 fatias de presunto magro
1 xicara de cha de camomila
1 pote de iogurte natural ( pode por um pouquinho de açucar ou adoçante)
JANTAR
4 pedaços de carne de panela
3 fatias medias de queijo de soja ( TOFU)
OU 2º OPÇÃO
1 filé de peixe assado
2 fatias de queijo minas frescal 0% de gordura
3 OPÇÃO
4 coxas médias de frango
assadas sem pele ou ( 5 colheres de carne moída refogada)
3 fatias de presunto magro ( ou presunto de frango)
CEIA ANTES DE DORMI..
1 OPÇÃO
2 FATIAS DE PEITE DE PERU LIGHT
OU
2 OPÇÃO
2 FATIAS DE QUEIJO MINAS FRESCAL
OPÇAO 3ª
1 TAÇA DE GELATINA DIET
IMPORTANTE É FAZER INTERVALOR DE 3 EM 3 HRS CADA REFEIÇÃO
E BEBER 2 LITROS DE AGUA DURANTE O DIA ANTES DA REFEIÇÕES E 1 HORA DEPOIS DA REFEIÇÃO PRA NAO DA ESTUFAMENTO..
ESPERO TER AJUDADO…E QUEM QUISER MAIS DICAS SOBRE RECEITAS É SÓ ME PEDIR!
oi qual a quantidade de leite que posso ingerir na 1° fase ?
Hoje completei o segundo dia da dieta dukan, ainda está tranquilo, acho que será mais difícil de seguir depois de uns 5 dias, qdo o corpo pede por determinados alimentos como frutas, que tenho por hábito ingerir 3 variedades por dia. Peso 84 kg tenho 1,62 começei com reeducação alimentar em setembro de 2010, na época pesava 101 kg assustada com os ponteiros elevados da balança começei uma dieta, mas agora entrei em platô e não estava conseguindo mais eliminar peso, uma conhecida fez esta dieta francesa e eliminou 25 kg em qse 3 meses, animei e estou aqui para provar que isso tb será possível comigo. Vamos todas juntas nessa? Bjs
JOSI consuma 1 vez por dia o leite
Alguem sabe um site ou loja em que posso comprar o livro de Pierre Dukan?
Olha eu aqui novamente e agora com atualizações da minha pesagem e tcharaaaam 82,2 kg!!!!! meu novo recorde…
hola,peso 73kg,altura 1´58 quiero perde 20kg
puedo saltar el paso 1 y 2 para ir mas rapido..
gracias….
ola, quero saber, quantas calorias posso comer no dia, des de que esteja na ( dieta Dukan ), posso comer avontade? Ou quanto mais o menos de calorias que posso comer, naum me importo comer só proteina, mais tenho fome todas as horas, e posso por bem poquinho de leite desnatado no café? Obrigada
Meninas, estou pasama, funciona mesmo…em uma semana vc já vê até suas roupas dancerem na sua cintura!!!
Ai!!! é muiyto bom…
a dieta é basicamente isso mesmo…não tem segredo, só força de vontade….Mais se vcs querem uma ajuda de cardápio, ou algo assim, é só entrar no site da editora Abril, e clicar no link da Revista Boa Forma. Lá vcs vão encontrar uma matéria toda á respeito da dieta e da manutenção, tem até uma foto do Principe Willian e a Princesa Kate, pois ela tbm fez a dieta para o casamento…
não tem erro, aconpanhando e tendo força de vontade….não tem como ficar gordinha…certo???
Abraço á todas e boa sorte!!!!
Oooi estou super anciosa para perder peso logo,recuperar o q engordei na gravidez. Gostaria de saber se tem alguma restriçao dessa dieta pois estou amamentando? Queria receber a dieta completa no meu email se possivel. Ah e na primeira faze n ingere nem arroz nem feijao? Desd ja obgada
estou con 78 kg uma amiga fez a dieta e perdeu 4 kilos nunha semana
Olá, tenho 35 anos, 1,60m e 93kg. Nunca fui muito magra mas antes da minha gravidez nunca tinha atingido tanto peso. Ao longo dos anos fui experimentando várias dietas que ao fui de um tempo tinham sido em vão. Agora estou mesmo assustada porque por mais que tente controlas o que como, não consigo perder peso mas desde que vi os comentários sobre a dieta do Dr. Dukan achei que esta (não me parecendo ser muito difícil) poderá ser a minha principal ajuda. Logo gostaria de pedir para que me indiquem como devo começar e o que posso e quando devo comer, pois estou muito entusiasmada para começar mais um novo desafio na minha vida.
olá, também gostava de saber se para acompanhar a dieta dukan terei que adquirir o livro e onde poderei encontrar, já que pelo que pesquisei este tem muitas dicas para aplicar no processo de emagrecimento.
Oi gente! Olha vou deixar aqui uma esperanca para as mamaes que acabaram de ter seus filhotes: essa dieta e sensacional, te da um UP maravilhoso e te estimula a continuar sem deslizes pois podemos comer a quantidade que quisermos porem somente os alimentos liberados. Vc nao passa fome pois pode comer a qualquer momento, inclusive de madrugada quando normalmente os mais gulosos “atacam” a geladeira! Vale muito a pena porque te restringe a alguns grupos alimentares mas nao restringe quantidade, o que sempre me deixava louca por nao poder comer o quanto eu quisesse. Mas atencao mamaes: se estiverem amamentando nem passem perto desta ou de qualquer outro tipo de dieta. Em primeiro lugar sempre serao nossos bebezinhos! E a amamentacao faz secar naturalmente e so nao abusar! Boa sorte a todas!
ola comecei a dieta e estou muito animada,em 3 dias perdi 1 quilo ja estou me sentindo muito bem.
Olá, a muito tempo faço a dieta dos pontos e estacionei em 59,5Kg (tenho 1.67), não sou gorda, mas queria emagrecer um pouco mais.
Comecei fazem 5 dias e já perdi 1.5Kg, parece pouco mas não é, estou com minha barriga lisinha e já noto diferença.Fiz 5 dias da fase 1 e vou fazer 5 do 2. Vou dar uma diquinha do meu dia.
Café da manhã
1 omelete (1 gema e 2 claras) faço com chester e queijo(light) ou com queijo, adoçante e canela + 1,5 colher de farelo de aveia + 1 xícara de café com leite desnatado.
Almoço
Filé de frango grelahdo com queijo, ou rocambole de carne moida com queijo dentro, almondegas recheadas,e um copo de refri 0.
Lanche da tarde
As 14:30 tomo um copo de iogurte light ou enroladinho de frios
As 16:00 Copo de café com leite ou 30g de ricota
Janta
Igual o almoço, sempre invento uma coisinha nova…Na fase 2 fiz lasanha de beringela, uma delícia.
Ceia
Se quiser 2 fatias de peito de peru ou iogurte
Mas cuidado com o exagero dos ovos…
Espero que tenha ajudado…Bjs a todos
Olá, estou fazendo a dieta dukan e num mês perdi quase 7 kg, mas ontem e hoje ganhei 1,2kg e não consigo perceber a razão, não comi nada que não fosse autorizado. Alguém sabe explicar-me o que terei feito de errado? Obrigada
estou com96kilos,tenho1.68 peguei todas as dicas vou começar a dieta espero que eu consiga ,amo doces,mas preciso muito emagrecer conto com a força de todos e boa dieta para todos .bjs.
quero saber se pode comer feijão na fase 2?
eu fiz apenas a 1 fase da dieta e perdi 2k.
na real é muito dificil sei q nenhuma gordinho deixar habitos ruins pra tras tao rapido,entao começarei tudo de novo na segunda feira agora,mas desta vez sera muito diferente pois comprei uma bicicleta ergometrica e caneleiras,pois quero ter exercicios associados a dieta e assim vai ser mais rapido!
eu ja fui saradinha,rata de academia mais depois de 2 filhos e uma traiçao engordei tipo 18k,mas vou perder e vou postar aki.
acho q depende de nossa força de vontade e diciplina(eu nao tenho,+ vou aprender). bjs força meninas vamos lá!!!
Olá, comecei hoje o 1º dia da 1ª fase, não custou muito, estou ansiosa para ver resultados. Tenho 85 kg e 1.57 é muito. precisava mesmo para me sentir melhor. Em conjunto com vocês vai custar menos
Estou aproveitando a chegada do inverno e tomando o dia inteiro bastante chá…comprei vários sabores e vários tipos de ervas.. adorei o chá branco o chá verde é muito forte achei…
Mas para ajudar na retenção de líquido nada melhor que beber muita aguá e o chá ajuda muito, aproveitem o inveno meninas e bebam bastante chá ao longo do dia! Bjinhos
Estou na 1ª fase, no lugar de 5 dias vo fazer 10 dias!
Olá tenho 1,63 é peso 78kg já tentei de tudo pra emagrecer mais nada adiantou, começei hoje a dieta de dukan estou muito confiante, assim que começar os resultando passo pra vocês.
Gente, nao encontro o livro pra comprar alguem tem ele ou sabe aonde tem para fazer download? estou fazendo e ja perdi 5 quilos, mas deu uma estagnada e desanimei um pouco, mas amanha espero voltar e perder mais 5 pra poder pra fase de manutençao. Ja estou enjoada das mesmas coisas e acho que o livro tem receitas ou dicas do que mais posso comer na primeira fase. agradeço a atencao de todas
Oi… Bem, comecei a fazer a dieta de Dukan, na terca-feira, 28/06, estava com 62kg, na sexta-feira, me pesei e estava com 60kg. Foi uma perda muito rapida. Acho a dieta muito dificil, para ser sincera, pois eh bem restrita. Vou me pesar toda sexta-feira, para ver o progresso. Estou seguindo direitinho a alimentacao. Mas, tem hrs, que me da vontade de largar tudo e comer a parte. So que tomei a decisao, de emagrecer, e pesar 55kg. Tenho 1.64, 28 anos… Um dos motivos de fazer a dieta, foi meu marido, que reclama muito que engordei depois que vinhemos morar na Inglaterra, cheguei a pesar 72kg. Entao, eu aconselho se vc quiser emagrecer, fazer a Dieta de Dukan. Mas, tem que segui-la direitinho. Eh dificil, mas com forca de vontade, chegamos onde queremos. Ah, como a Dieta eh bem restrita, estou tomando um multivitaminas, pois me senti um pouco fraca. Boa sorte a todas…
Na fase de ataque, que dura 5 dias, perdi 4,2kg. Os dois primeiros dias foram terriveis, mas aguentei firme. Fiz tudo exatamente como diz o livro do Dukan “Não consigo emagrecer”. Estou confiante, preciso perder mais 5,8kg.
Ola meninas pela minha parte comecei este regime a 3 semanas e tenho 6 quilos a menos.Este regime, como todos os outros é um pouco dificil de fazer,mas temos absolutamente se seguir as regras senao a balança nao perdoa.
Maria isabel azambuja o feijao e todos os outros leguminosos sao proibidos na faze 1 e 2, so na faze 3 começam a ser autorizados, mas em quantidades limitadas.
Coragem a todas aquelas que estao a seguir um regime….
ja fiz adieta da clinica francesa á12 anos perdi 21 kg mas depois tive bebe e ao amamentar recuperei tudo sera que dá resultado novamente
oi so agora tive conhecimento desta dieta, mas tou super empolgada no entanto as minhas duvidas consistem no seguinte: na 1º fase que dura 15 dias so mesmo agua nada de sumos? e a 2º fase dura qt tempo? outra coisa onde posso adquerir o livro diz que tem mts receitas que ajudam… e ainda posso dispensar os produtos ligth e ficar assim sem nenhuma substituiçao agradeço resposta bj
Comecei a dieta dukan ha uma semana.Não é difícil de fazer,está me ajudando a habituar a tomar água,não estou “passando fome”,estou me sentindo muito bem.Preciso emagrecer 30 kg…estou confiante!!!
gostaria de saber o nome do livro do Dr. ducan e aonde eu encontro. obgda
ola conheci agora esta dieta e vou comecar esta segunda feira,ja tentei fazer varias dietas mas nao consigo aguentar muito tempo agora vamos ver,peso 75kg e meço 1.67cm.Depois da primeira semana digo-vos o resultado.bjs
oi pessoal, eu estou concluindo a temida dieta da usp e emagreci 7 kg, pretendo perder mais 6 e vou fazer a dukan, comprei o livro, já o li e achei bem legal, não me pareceu tão difícil, mas cada um tem suas necessidades e se fosse tão fácil não seríamos gordinhos rsrs. Força e beijo a todos.
Gente,esta dieta funciona messssssssssmo.Tenho problema na tireóide e a mais de 3 anos luto com o peso.Com esta dieta em três meses já perdi 7kg.UMA VITORIA pois não perdia nem gramas. PERSEVERAR!!!!
Olá parceiras de dieta!
Será que pode substituir o leite magro por leite de soja?
O fiambre tem que ser de peru?Não dá para ser fiambre normal?
Não vai ser fácil viver tantos dias sem fruta!
Coragem e boa dieta a todas.
Essa dieta é maravilhosa, eu já consegui perder 18kg em 3 meses.
Estou saudavel e de bem com a balança, consegui reeducar meu estomago e agora como o que realmente preciso.
Oi estou a três semanas fazendo a dieta e ja perdi 6 kilos e estou mto feliz, mas recomendo a quem for começas a dieta a comprar o livro “eu não consigo emagrecer” que é o livro do Dr Dukan onde ele explica todo o processo da dieta e descreve tudo o que pode e o que não pode comer. Por exemplo: Ele não diz no livro que se pode comer gelatina light(então eu não como), feijão na fase 2 também não pode. Ele da varias outrar dicas e algumas receitas e o livro sai bem baratinho eu comprei por 20 reais com o frete gratis. Bom é isso meninas vamos ter força que vamos emagreçer!!
Queria saber ONDE COMPRAR o farelo de aveia da dieta DUKAN.
Olá meninas!Estou fazendo a dieta a um mês e já perdi 9 Kilos!Estou mto feliz!Pra quem vai começar, va em frente porque vale a pena e o resultado vem rápido!Eu queria mto emagracer sem tomar remédios, pois já tomei e voltei a engordar!mais quem vai levar a sério mesmo, vale a pena comprar o livro, porque ele tem mtas dicas, receita variadas e tira mtas duvidas!Só de le o livo ja fiquei mto empolgada!
boa Sorte
ola eu comecei a dieta dia 1 de agosto e ja perdi 5kg,magnifico pois nunca tinha conseguido antes e sem passar fome.
Olá meninas, comecei a dieta dia 11 de agosto com 61,100 e hoje estou com 57,400, há tempos não pesava 57, estou feliz, mas agora que ajoelhei vou rezar mesmoooo, só paro quando chegar em 50kg peso de quando só tinha 1 filho…hj tenho 3! rs Bjão à todas e coragem. Ah, importante é caminhar pelo menos 20 minutos por dia, isso ajuda muitoooo no processo também =D
Olá a todos! Comecei a dieta, estou no segundo dia, e já me sinto mais “desinchada”. Estou super impolgada pois não estou conseguindo emagrecer de jeito nenhum! Vamos ver se agora vai e depois escrevo contando! Boa sorte a todas!
Preciso perder 25 Kg. Tomara que esta dieta funcione mesmoooO.
Olá.
estou a pensar em começar a fazer esta dieta,gostaria que me mandassem cardapios e receitas, se alguem tiver agradeçia,pois não consigo encontrar o livro.
obg
Ótimo artigo, assino a vossa newsletter e recomendo…gostava também de deixar aqui o convite para as muheres visitarem o blog “Cantinho da Mulher Irresistível”, hoje postei um artigo muito interessante “O Que os Homens Desejam da Mulher no Casamento”. Espero com este artigo contribuir para que hajam mais casamentos felizes e menos divórcios. Ah! A opinião masculina sobre este artigo também é muito bem vinda.
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