Dieta Japonesa

Dificilmente se vê um japones com excesso de peso, isto deve-se a uma alimentação balanceada e muito nutritiva. Você pode perder até 6 kg numa semana, não é aconselhável fazer a dieta por muito mais tempo por ser muito pobre em calorias. Aqui fica o menu:

Segunda-feira:

Pequeno almoço

Chá ou café com adoçante

Almoço

Verduras e dois ovos cozidos com sal

Jantar

Salada de pepino e alface e um bife grande

Terça-feira:

Pequeno almoço

Uma bolacha de água e sal e chá ou café com adoçante

Almoço

Um bife grande, verduras e frutas

Jantar

Coma presunto à vontade

Quarta-feira:

Pequeno almoço

Uma bolacha de água e sal, chá ou café com adoçante

Almoço

Salada e tomate à vontade e dois ovos cozidos

Jantar

Salada de cenoura, chuchu e repolho à vontade

Quinta-feira:

Pequeno almoço

Uma bolacha de água e sal, chá ou café com adoçante

Almoço

Uma fatia de queijo mussarela, um ovo cozido e cenoura crua ou cozida à vontade

Jantar

Um iogurte natural e salada de fruta à vontade

Sexta-feira:

Pequeno almoço

Chá ou café com uma bolacha de água e sal

Almoço

Filé de peixe frito e tomate à vontade

Jantar

Bife e salada de frutas à vontade

Sábado:

Pequeno almoço

Chá ou café com uma bolacha de água e sal

Almoço

Frango assado à vontade

Jantar

Dois ovos cozidos com sal

Domingo:

Pequeno almoço

chá ou café com uma bolacha de água e sal

Almoço

Um bife grande e frutas à vontade

Jantar

Coma o que quiser desde que esteja dentro desse regime

Autor: Maria | Categoria: Dieta

Palavras-Chave: dieta japonesa, perder peso emagrecer,

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