Dieta japonesa

A dieta japonesa apresenta uma forma saudável de perder peso rapidamente sem cometer loucuras, você pode perder até 6 quilos numa semana fazendo uma alimentação rica e variada. A dieta japonesa baseia-se no aumento do consumo de legumes e verduras e reparte as refeições por 3 partes diferentes, o café da manhã, o almoço e o jantar.

Como funciona a dieta japonesa

Apesar do nome, a Dieta Japonesa não se baseia no consumo de sushi, a sua principal meta é uma combinação correta entre frutas, verduras e leguminosas. Você vê os resultados logo na primeira semana.

A dieta japonesa é bastante restritiva, para obter os resultados deve seguir à risca o cardápio sem fazer alterações ou substituições.

Cardápio da dieta japonesa

Segunda-feira

Café da manhã

1 xicara de café ou chá com adoçante.

Almoço

2 ovos cozidos com sal e verduras.

Jantar

Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira

Café da manhã

1 Xicara de café ou chá com adoçante e uma bolacha água e sal.

Almoço

1 prato de verduras e frutas e um bife grande;

Jantar

Apenas presunto à vontade.

Quarta-feira

Café da manhã

1 xicara de café ou chá com adoçante e uma bolacha água e sal.

Almoço

2 ovos cozidos, salada e tomate à vontade.

Jantar

Salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira

Café da manhã

1 Xicara de café ou chá com adoçante e uma bolacha água e sal.

Almoço

1 ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo.

Jantar

Salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Dieta japonesa

Sexta-feira

Café da manhã

1 Xicara de café ou chá com adoçante e uma bolacha água e sal.

Almoço

Tomate à vontade e peixe frito.

Jantar

Bife e salada de frutas à vontade.

Sábado

Café da manhã

1 Xicara de café ou chá com adoçante.

Almoço

Frango assado a vontade.

Jantar

2 ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã

1 Xicara de café ou chá com adoçante e uma bolacha água e sal.

Almoço

Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar

Comer o que quiser dentro desse regime.

Eu fiquei com vontade de experimentar.

15 Comentários

  1. Lucimar Teixeira.
  2. Glória
  3. Ana
  4. Flávia
  5. izaias cosmo ferreira
  6. nana
  7. Karla
  8. mabel
  9. Renata
  10. paula tatiana
  11. Stefany
  12. luciana

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