Dieta japonesa

A dieta japonesa apresenta uma forma saudável de perder peso rapidamente sem cometer loucuras, você pode perder até 6 quilos numa semana fazendo uma alimentação rica e variada. A dieta japonesa baseia-se no aumento do consumo de legumes e verduras e reparte as refeições por 3 partes diferentes, o café da manhã, o almoço e o jantar.

Como funciona a dieta japonesa

Apesar do nome, a Dieta Japonesa não se baseia no consumo de sushi, a sua principal meta é uma combinação correta entre frutas, verduras e leguminosas. Você vê os resultados logo na primeira semana.

A dieta japonesa é bastante restritiva, para obter os resultados deve seguir à risca o cardápio sem fazer alterações ou substituições.

Cardápio da dieta japonesa

Segunda-feira

Café da manhã

1 xicara de café ou chá com adoçante.

Almoço

2 ovos cozidos com sal e verduras.

Jantar

Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira

Café da manhã

1 Xicara de café ou chá com adoçante e uma bolacha água e sal.

Almoço

1 prato de verduras e frutas e um bife grande;

Jantar

Apenas presunto à vontade.

Quarta-feira

Café da manhã

1 xicara de café ou chá com adoçante e uma bolacha água e sal.

Almoço

2 ovos cozidos, salada e tomate à vontade.

Jantar

Salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira

Café da manhã

1 Xicara de café ou chá com adoçante e uma bolacha água e sal.

Almoço

1 ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo.

Jantar

Salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Dieta japonesa

Sexta-feira

Café da manhã

1 Xicara de café ou chá com adoçante e uma bolacha água e sal.

Almoço

Tomate à vontade e peixe frito.

Jantar

Bife e salada de frutas à vontade.

Sábado

Café da manhã

1 Xicara de café ou chá com adoçante.

Almoço

Frango assado a vontade.

Jantar

2 ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã

1 Xicara de café ou chá com adoçante e uma bolacha água e sal.

Almoço

Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar

Comer o que quiser dentro desse regime.

Eu fiquei com vontade de experimentar.

15 Comentários

  1. Renata
  2. paula tatiana
  3. Stefany
  4. luciana

Adiconar Comentário