Dieta japonesa

Dieta japonesaA dieta japonesa apresenta uma forma saudável de perder peso rapidamente sem cometer loucuras, você pode perder até 6 quilos numa semana fazendo uma alimentação rica variada. Na dieta japonesa baseia-se no aumento do consumo de legumes e verduras e reparte as refeições no pequeno- almoço, almoço e jantar.

Menu da dieta japonesa:

Segunda-feira

Pequeno – almoço – café ou chá com adoçante;
Almoço – dois ovos cozidos com sal e verduras;
Jantar – Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira

Pequeno – almoço – café ou chá com adoçante e uma bolacha água e sal;
Almoço – verduras e frutas e um bife grande;
Jantar – Apenas presunto à vontade.

Quarta-feira

Pequeno – almoço – café ou chá com adoçante e uma bolacha  água e sal;
Almoço – dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;
Jantar – salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira

Pequeno – almoço - café ou chá com adoçante e uma bolacha água e sal;
Almoço – um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo;
Jantar – salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira

Pequeno – almoço – café ou chá com adoçante e uma bolacha  água e sal;
Almoço – tomate à vontade e  peixe frito;
Jantar – bife e salada de frutas à vontade.

Sábado

Pequeno – almoço – café ou chá com adoçante;
Almoço – frango assado a vontade;
Jantar – dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Pequeno – almoço – café ou chá com adoçante e uma bolacha  água e sal;
Almoço – Um bife grande e frutas à vontade;
Jantar – Comer o que quiser dentro desse regime.

Eu fiquei com vontade de experimentar.

Partilhar