Melhorar o metabolismo - Espaço Mulher

Melhorar o metabolismo

Entende-se como metabolismo o conjunto de reações químicas que ocorrem dentro do organismo e tem a função de mudar ou produzir moléculas. O metabolismo resulta na forma como as calorias que ingerimos se transformam em energia e está muitas vezes relacionado com a perda de peso.

O funcionamento do metabolismo está dependente de vários fatores como o peso, a idade e actividade física. O gasto de mais ou menos energia depende destes fatores.

dicas para melhorar o metabolismo

Dicas para melhorar o funcionamento do metabolismo

Não ficar muito tempo sem comer

Deve comer de 3 em 3 horas, quanto maior o tempo passa sem comer, mais lento torna-se o metabolismo. Isto quer dizer que o corpo passa a gastar energia (calorias) de forma mais lenta, por isso, o ideal é comer várias vezes ao dia mas em pequenas porções. Prefira pequenas refeições, coma frutas, iogurtes magos, frutos secos.

Faça exercício físico

O exercício é a melhor forma de pôr o metabolismo a funcionar, faça opções inteligentes e gaste energias, prefira as escadas ao elevador, estacione o carro longe do local do trabalho ou se for em transportes públicos saia na paragem anterior para praticar algum exercício físico. As caminhadas ao ar livre, andar de bicicleta, nadar também ajudam a acelerar o metabolismo.

Água

O nosso corpo é composto maioritariamente por água e é preciso beber bastante água ao longo do dia para ajudar o organismo e o metabolismo a funcionar da melhor maneira, o ideal é beber pelo menos 1,5 l de água por dia. A água deve ser bebida ao longo do dia, muitas pessoas erram a beber a quantidade de água diária necessária de uma vez, é importante ir bebendo ao longo do dia.

Alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo

Existem alguns alimentos que ajudam a melhorar o funcionamento do ometabolismo

chá verde

chá branco

chá vermelhos

derivados da Camellia sinensis

fibras

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