Nova Dieta Dukan- Escada Nutricional e Cardápio
Mais fácil e tão eficaz quanto a versão original, a nova dieta Dukan promete ajudar milhares de mulheres por todo o mundo a perder peso de uma forma simples e duradoura. Conheça melhor como funciona esta dieta.
A nova versão da dieta Dukan foi elaborada de modo a facilitar o processo e reduzir as restrições da dieta tradicional.
Baseada na Escada Nutricional, a cada degrau que sobe nesta dieta, você recebe uma recompensa, tornando o processo mais motivador.
Como Funciona a Nova Dieta Dukan ?
Na dieta tradicional, apenas podia ingerir proteínas nos primeiros dias, nesta versão pode já ingerir verduras e legumes a partir do segundo dia.
E ao fim de pouco tempo, já poderá adicionar arroz, fruta, queijo ou massa, ao ritmo de um novo grupo alimentar por dia.
E ao chegar ao sétimo dia, poderá ter uma folga, fazendo uma refeição à sua escolha, com direito a sobremesa e um copo de vinho.
Esta nova versão foi criada especialmente a pensar naquelas pessoas que querem perder apenas alguns quilos, e têm dificuldade em privar-se de determinados alimentos durante muito tempo.
No entanto, tal como no método original, o objetivo mantém-se: emagrecer de uma forma saudável e sustentável.
Escada Nutricional
A nova dieta Dukan começa com alguns dias mais restritivos, que têm como função provocar um “choque metabólico”.
O objetivo é interromper o ciclo metabólico com que o organismo está habituado a funcionar, acelerando-o. Nestes primeiros dias irão ser aos poucos libertadas as proteínas magras, vegetais e frutas de baixo índice glicémico.
Nos últimos dias da semana são introduzidos alimentos com maior nível calórico. No início da semana seguinte dá-se início a um novo ciclo com proteínas puras, para provocar um novo “choque metabólico”.
Deve repetir o cardápio definido semanalmente, até conseguir atingir o peso pretendido.
Após a perda, é hora de manutenção, com 10 dias por cada quilo perdido.
O cardápio é menos restritivo, continuando a basear-se no entanto nas proteínas e vegetais.
Aprenda a Fazer a Dieta Dukan Passo a Passo
https://youtu.be/eI6kJGtz6HY
Guia Semanal da Nova Dieta Dukan
2ª feira
proteína e 20 minutos de exercício físico
3ª feira
proteína + legumes e 30 minutos de exercício físico
4ª feira
proteína + legumes + 1 fruta e 30 minutos de exercício físico
5ª feira
proteína + legumes + 1 fruta + pão integral (duas fatias) e 60 minutos de exercício físico
6ª feira
proteína + legumes + 1 fruta + pão integral (duas fatias) + queijo e 60 minutos de exercício físico
Sábado
proteína + legumes + 1 fruta + pão integral (duas fatias) + queijo + hidratos de carbono e 60 minutos de exercício físico
Domingo
refeição de proteína + uma refeição a seu gosto, com qualquer tipo de alimento