O que precisa saber sobre dietas

O que precisa saber sobre dietasPorque é que uma dieta resulta numa pessoas e não resulta noutra, porque é que perdemos um quilo e depois engordamos 2, vamos tentar responder a essas e a outras questões.

  • Não faça uma dieta: altere a sua alimentação.

Quando se começa uma dieta, a tendência é cortar alimentos e contribuem principalmente para nos dar energia, isto faz que depois de alguns dias nos apeteça comer tudo e mais algumas coisa. O melhor é elaborar um plano alimentar equilibrado e cortar de vez com as dietas radicais.

  • Anote tudo o que come diariamente

Durante uma semana anote tudo o que comer, desta forma vai ver os erros que comete e corrigi-los.

  • Mude a maneira como compra

Os alimentos frescos, cozinhados em casa são muito melhores e mais baratos que as refeições dos restaurantes e das refeições pré-preparadas. Quando for ao supermercado analise as soluções mais saudáveis, vai ver que vale a pena

  • Nunca salte refeições

Faça um horário e coma sempre de 3 em 3 horas, nem que seja uma peça de fruta e nunca salte o pequeno almoço.

  • Coma com calma

Sente-se para comer e aprecie a sua refeição, leve o tempo necessário. Coma devagar e mastigue bem os alimentos.

  • Beba muita água

Muitas vezes a sensação de fome é na verdade sede. Beba um copo  de água a cada hora.

  • Coma 5 porções de fruta e vegetais por dia

É a quantidade recomendada, comer fruta é uma excelente forma de saciar a fome e ao mesmo tempo consumir poucas calorias

  • Não corte totalmente a gorduras

As gorduras são essenciais a uma dieta equilibrada, prefira o o azeite, o óleo de girassol, o óleo de peixe, nozes e sementes.

  • Evite açúcar refinado

Aprenda a ler os rótulos, o açúcar encontra-se sobre várias formas nos mais diversos alimentos.

  • Perder pouco tempo é bom

Se perder meio ou um quilo por semana é sinal que está no bom caminho, a perda rápida significa apenas se vai recuperar rapidamente os quilos perdidos.

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  1. Gabriella

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