O Pequeno-Almoço Correcto

O pequeno almoço é a refeição mais importante do dia, depois do organismo repousar é necessário repor as energias para um inicio de dia perfeito. O pequeno almoço deve ser tomado com calma e incluir :

Hidratos de Carbono:

Pão,flocos de cereais e frutos.

Proteínas:

O leite e os seus derivados.

Lípidos ou Gorduras:

A manteiga, o queijo e a gordura do fiambre. Outra opção é usar o azeite.

Minerais:

O leite e derivados e frutos.

Vitaminas:

Frutos secos e oleaginosos, leite e derivados (meios gordos e gordos), na manteiga e no azeite.

Fibras:

As fibras existem nos flocos de cereais, no pão (mistura e integral) e na casca dos frutos frescos e oleaginosos.