Quem faz dieta tem grande dificuldade em manter o peso depois de o perder, o mais normal é voltar a ganhar os quilos perdidos e mesmo uns extra. Para não deitar tudo a perder é preciso fazer uma dieta de manutenção que, no entanto, permite algumas extravagâncias. Pequeno almoço: Opção 1 1chávena de leite magro [...]