1. Faça actividades aeróbicas As actividades aeróbicas ( corrida, caminhada rápida, natação, ciclismo…) são fundamentais para que os resultados do seu esforço venham à tona. Ajudam a queimar gorduras e definem os músculos do seu abdômen. 2. Coma bem Uma boa alimentação é fundamental. Coma de 3 em 3 horas preferindo uma dieta rica em fibras. [...]