Tensão pré-mestrual

Como acabar com a tensão pré- mestrual mais conhecida como TPM.

A TPM uma síndrome que atinge mulheres uns dias antes do aparecimento da menstruação. Para algumas mulheres é um verdadeiro tormento com dores no peito, dores de cabeça e abdominais.

Existem no mercado alguns medicamentos que ajudam a aliviar alguns dos sintomas, mas existem alguns comportamentos que ajudam a passar esta fase.

-Evite a cafeína , presente no café, Coca-Cola, chã, chocolate… porque esta substância aumenta a ansiedade e a instabilidade emocional.

-Reduza a quantidade de sal nos alimentos, assim como o consumo de alimentos salgados .

-Pratique  exercícios aeróbicos, reduz as cólicas e melhora o humor ( 20 minutos 3 vezes por semana).

- Aumente o consumo de produtos com cálcio ( leite e iogurtes desnatados).